免疫アップのヒント　④

情報の海に溺れそう。ネットにテレビに、遠隔会議、ウェブ飲み会・・・。
新しいこと、苦手なことにも取り組まなければいけないし、
気がついたらPCの前に座りっきり。。。などなど。
アタマしか使ってないじゃないですか！！！

これは、カラダの危機です！
厚労省は、かねてから健康のための身体活動基準で、
１日に男性9,200歩、女性8,300歩以上歩いてほしい、と言っていますが、
現状のテレワーク下、都内の会社員100人の調査では、たった3,000歩程度、
という結果が出たそうです。

外出制限、そしてもちろんジム、プールなど健康施設も閉鎖され、
全体の運動量は激減。仕方ないのかなあ？
やることなくて食べることだけはやめないから、逆に体重増も？！

でも、今は、単に「太るのが嫌」くらいに思ったら、大間違いです。

運動不足は、代謝も低下させ、そこから生活習慣病にもつながります。
COVID-19の感染も、こうした持病をお持ちの方へ注意喚起されていますが、
それは病気をひとつでも抱えると、当然自分を守る免疫機構が、
もともとの病気に対して働こうとしていますので、
他の外敵に無防備になるからです。
これから脅威的ウィルスと長く戦うためには、
とにかく今の健康を維持しましょう。

外に出たら、ソーシャルディスタンスとりながら、歩く、走る。

朝晩のストレッチ、ヨガ、柔軟体操。

仕事1時間ごとにノビをして体を休めつつほぐす。

運動嫌いさんも、家で階段つかって踏み台昇降とか、
ラジオ体操くらいはできるでしょう。


私はと言えば、毎週通っているパーソナルトレーニングのスタジオが
お休みなので、先生の動画に合わせておうちエクササイズ。

自己流でやってたら、教わったやり通りにやっているつもりが、
やり方間違ってたことを発見・・・・www。

くれぐれも、からだを傷めない程度に、専門家にも頼りつつ、
楽しくからだを動かしましょう！

海の近くの方は、裸足でアースのエネルギーチャージもいいですね！